Este nem szabad enni? – A tévhit, ami még mindig tartja magát

„Ha este eszem, abból csak zsír lesz.”

Ez az egyik leggyakrabban visszatérő mondat, amikor valaki életmódváltásba kezd. De vajon tényleg számít, mikor eszünk? Vagy inkább az a fontos, hogy mit és mennyit?

A tested nem nézi az órát!

Az egyik leggyakoribb táplálkozási tévhit, hogy a szervezet este „tárol”, napközben pedig „éget”.


Ez nem így működik. A tested nem az óra szerint dönt, hanem a teljes napi energiamérleg alapján.

Ha egész nap többet eszel, mint amennyit elégetsz, akkor hízol – függetlenül attól, hogy este 8-kor vagy reggel 8-kor viszed be a kalóriát.

Miért hisszük mégis el?

A „ne egyél este” tanács népszerűsége több dologra vezethető vissza:

Este általában passzívabbak vagyunk, így úgy tűnhet, hogy amit akkor eszünk, az „bennragad”.

Gyakran érzelmi evés történik este: stressz, unalom, tévé előtti nassolás.

Régi, elavult diétás szabályokban még szerepelt ez a tanács – azóta viszont már sok kutatás megcáfolta.

Mikor nem gond az esti evés?

Sokan este tudnak csak nyugodtan enni, mert egész nap rohanásban vannak.
Mások edzés után csak este jutnak fehérjéhez. Ezek nem hibák, hanem az élethez való alkalmazkodás.

Néhány eset, amikor este enni teljesen rendben van:

-ha az összes napi kalóriád belefér;

-ha edzettél aznap, és pótolnod kell a tápanyagokat;

-ha jobban alszol egy kis esti fehérje- vagy szénhidrátbevitellel.

Hogyan tudd, hogy mennyit ehetsz?

Az esti étkezés nem ellenség – de fontos tudni, hol tartasz a nap során.
Sokan meglepődnek, amikor elkezdik követni az étkezéseiket egy okos alkalmazásban.

Ez nem csak kontrollt ad, hanem segít kialakítani a reális étkezési szokásokat.

Ha kíváncsi vagy egy könnyen használható, magyar nyelvű étkezéskövető appra, itt találsz egyet, amit egyre többen használnak napi szinten.

Összefoglalás

Az, hogy este eszel-e, másodlagos.
A lényeg mindig az, hogy mennyit és mit viszel be a nap folyamán.

Nincs tiltott időpont – csak rosszul megválasztott mennyiség és minőség!

Új forma, új élet

Kattints ide, és fedezd fel, hogyan alakíthatod át a tested és az életed már ma!

Vágjunk bele!

"Tégy az egészségedért ma, élvezd holnap!"