Másnaposan? Így hozd rendbe magad 1 nap alatt – csodaszerek nélkül

Másnapos vagy? Segítünk, hogy újra embernek érezd magad. Nem vagy egyedül – a január elseje gyakran a másnaposság hivatalos világnapja. Szerencsére van megoldás: néhány alapvető szokás és pár jól megválasztott kiegészítő segíthet visszazökkenni a normál kerékvágásba.

1. Hidratálás, de okosan

Az alkohol vízhajtó, így dehidratál. Igyál sok vizet, de ne egyszerre. A legjobb, ha kortyonként pótolod, és mellé jöhet egy adag elektrolit italpor vagy izotóniás sportital, amik segítenek visszatölteni az ásványi anyagokat is.

2. Pihenj, ha tudsz

Az alkohol rontja az alvásminőséget. Ezért ha ma engedheted magadnak, maradj ágyban tovább, vagy szundíts egyet délután. A szervezeted most regenerálódik, ne siettesd.

3. Egyél valamit

Nem kell megterhelni a gyomrod, de az sem jó, ha egész nap koplalsz. Egy banán, egy kis húsleves vagy néhány szelet pirítós kíméletesen támogatja az emésztésed. A banán ráadásul káliumot is pótol, amit az alkohol elvitt.

4. Mozdulj meg óvatosan

Nem maratont kell futni, csak sétálni 10-15 percet a friss levegőn. Ha jobban bírod, jöhet egy kis átmozgató jóga vagy nyújtás. A mozgás serkenti a keringést, javítja a hangulatot.

5. Okos kiegészítők

Pár étrend-kiegészítő tudományosan is alátámasztva segíthet:

B-komplex vitamin: pótolja az alkohol által kiürített B-vitaminokat, segíti az anyagcserét
C-vitamin: antioxidáns, támogatja a méregtelenítő folyamatokat
NAC kapszula: glutation előanyag, támogatja a májat
gyömbérkivonat: hányinger, émelygés enyhítésére
máriatövis: klasszikus májvédő, alkoholos terhelés után jól jöhet

Összegzés

A másnaposság nem kellemes, de kezelhető. Hidratálj, pihenj, egyél okosan, mozogj picit, és ha szükséges, támogasd a tested célzott kiegészítőkkel is. Nem kell csodaszer, csak egy kis tudatosság – a tested meghálálja.